magnez i b 6

[...] za krotkie 10/9x10/6x10 ok 4abc-cwiczenia na brzuch 3 serie Wrazenia Musialam szybciej wrocic do domu dlatego nie zrobilam wytrzymki,odrobie ja w poniedzialek MISKA warzywa-pomidor,zielenina,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa suple-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /SFD/Images/2015/3/28/11e7ad27d4314af09e2d77184894dae8.jpg

BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 dzisiejsze ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

[...] w normie to zacznę szukać innego. Napoje: woda, herbata, kawa, herbata z imbirem Warzywa: pieczarki, papryka, sałata, pół opakania warzyw mrożonych (brokuły, kalafior, marchew), pomidory w puszce Suplementy: magnez, glukozamina /SFD/Images/2015/10/6/e299b20c6e46400ca86800facaa81ed5.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-06 21:53:42

[...] 6.niby bylo ciezko, ale jakos specjalnie w brzuch mi nie weszly te cwiczenia aero; orbitrek 10 min, malo bo juz do pracy musialam w weekend nadrobie trochr aero miska tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72b48c31c7a4c78a3f17231d84ab9af.png dzis ladowanko znowu. mam w domu chorego, puki co sie trzymam i nic mnie nie lapie. Oby tak dalej. [...]

[...] 4. tego cwiczenia nie jestm w 100% pewna, mam wrazenie ze wchodzi mi w barki bardziej niz w plecy. aero : bieg plus rower calosc = spocony burak :D dodatkowo = bardzo duzo spacerowania, jestem zmeczona. Miska tran,magnez LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/391300ec7f96488da1ca087a5b551a12.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-21 21:27:52

[...] 40s/20s + 2 min aero upocona, czerwona, suchosc w gardle i bol miesni nog, do uczucia wymioto jeszcze mi daleko WNIOSEk = ch..y nie interwaly :P \-) MISKA 1500 kcal tran, magnez nie odczuwalam nadmiernego glodu, ale tez nie mialam problemu ze zjedzeniem wszusystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5fea43e029d49c2bc28925a572aa60f.png Hera, dzieki :) [...]

[...] Potem bicek rewelacyjnie wyszedł. Napompowana tak że hej. Pompa wręcz rozrywająca. Niestety w roboczych musze nieco zmniejszyc ciężar bo nie daje rady zrobić załozonej ilości powtórzen. Tak samo z nadgarstkami cos pokmbinuje bo ta zmiana ze sztangi na hantle to jednak nie był za dobry pomysł suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa

[...] z tego bardzo zadowolony. Przy rozpietkach nastepnym razem ciężar do zwiększenia. Potem uginanie bardzo fajnie spompowało. Wręcz aż do przesady. Do tego wiem ze mialem zmniejszyc ciezar do 45 by dac rade zrobic założoną ilosc powtorzen ale no cóż... %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/10/5499435de8654c83b7d8d3b2f2ae3f6d.jpg

[...] Warzywa: brokuł, czosnek, pomidory, kapusta biała, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i cynamonem,pokrzywa, mięta), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, kurkuma, wit. C 1.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x60kg, 20x70kg, 20x75kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, [...]

[...] 2. sałatka z jajkiem (dynia, papryki, awokado), grejpfrut 3. makrela wędzona, brokuł, fasolka szparagowa, ziemniaki 4. makrela wędzona, marchewka i buraki gotowane +tran, magnez, wapń, kombucha, kurkuma 13.09.2014 TRENING-WYTRZYMAŁOŚĆ 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7,5kg 9 swing sztangielką 14,5kg 8 burpees`ow 7 [...]

[...] odpuściłam D. Kołyska 2x12: zrobione E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: zrobione. Bez aero. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-01 19:55:56

[...] się z RDlem bo jednak chwyt słabnie. Mam haki ale wolę ich używać tylko w ostateczności. Niech chwyt się wzmacnia. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa, imbir. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I taka ciekawostka: czytałam ostatnio spory artykuł o argininie i jej [...]

[...] Przedstawiam mój typowy posiłek przed snem. Mix twarogu, egg protein i oleju mct. (proporcje w tabelce) Dorzucam do tego jeszcze caps. omega 3. Wszystkie mikropierdoły, jak magnez, cynk itp. biorę na godzinę przed tym mixem. Mogę śmiało polecić ten egg protein tiramisu. Nadaje fajny posmak temu mixowi, a dodatek oleju nadaję fajną konsystencję. [...]

[...] powtorzenie bylo szokiem, bo malo sie nie przewrocilam %-) Ale dobrze czulam roznice miedzy tym treningiem a poprzednim, takze jestem zadowolona. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, herbata zielona x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidory **Samopoczucie: od rana z duzym bolacym [...]

[...] Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Ziemniaki puree z udkiem kuraka 8-) udko na oko wliczalem bo kto wie ile to [...]

[...] activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Ziemniaki puree z kotlecikiem ale nie wiem z czego 8-) Posilek [...]

[...] activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9,30 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g [...]

[...] activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 Makaron na slodko 70g z dodatkiem wpc mleka i kokosa paczek 80g [...]

[...] activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 9 Płatki żytnie 180g bialko wpc 20g wiorki kokosowe 5g suszonki [...]

[...] activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 chleb z szyneczka ok 200g jajka z majonezem 3-4 Posilek 2 [...]